[...] przypinka sie wie Wielkich serii(gigantsetów) Klata Wyciskanie plaska, Wyciskanie w dol, rozpietki dol, Podwojnych serii wyciskanie skos gora+rozpietki skos gora 2-3 serie ile poweru starczy :-] Powtórzeń negatywnych cialga walka z obciazeniem, powolne opuszczanie sztangi, hantli itp Powtórzeń wymuszonych wiadomo nie trzeba tlumaczyc Serii [...]
[...] DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% jak wyliczyc? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): posrodku 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nuked -Przysiad:nuked -Mc:nuked 11 . Czy masz dietę? nie ale planuje;d 12. Co kupic na 1 raz? w tedy [...]
[...] traktuje jakos cos, dzieki czemu nie staje sie dziadkiem chce ja traktowac pol na pol z bieganiem, moze nawet jako "wieksza polowe" nie robie nog na silowni wczesniej chodzilem jakies 1.5 roku, robilem glownie treningi obwodowe, czasem jakis plan - roznie teraz, po 1.5 miesiaca obwodu, chcialbym zaczac trening, ktory mam ponizej silownie mam [...]
1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2 gr/1 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 X w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cos pomiedzy niejestem za gruby ani za chudy stanelem teraz na tej wadze i niemoge ruszyc;/ 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: 50x 20 ( niedam rady wiecej zarzucic bo niemam niogo do pomocy a stojakow niemam -Mc: [...]
dzisiaj dalem kumplowi porcje to wygladal i zachowywal sie jakby byl pierwszy raz na silowni, lazil w kólko, dwa razy pod te same ciezary wchodzil nie pamietajac ile serii zrobil. jednego ciwczenia - wraz z seriami rozgrzewkowymi co prawda - zrobil dziesiec serii wiecej nie chce juz tego probowac.
[...] musicie mnie zrozumiec ze kocham grac w piłke i juz jestem załamany całkowicie przez to czekanie i wogóle .. jak myślicie co to ? czy przez przerwe w treningach taka kompletną przerwe to przejdzie ??? czy ja mam jakąs chorobe może??ile musze czekać i czym moge sobie pomóc jak myślicie ... niewiem co mam robic juz PROSZE POMÓŻCIE MI!!! POZDRAWIAM
[...] dla ciezarowcow a nie kulturystyka nie polega na dzwiganiu ciezarow tylko takich ktore zpowoduja rozrost miesnie, a jak komus wydaje sie inaczej to pomylil sport tyle lat ile cwicze na silowni nei widzialem nikogo kto stosuje zasady weidera,hmm powiem te tak duzo gadalem z gosciami przypakowanym nie maja pojecia co to dieta i trening spytasz [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierzyłem ale około 115 UDO:- TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 20oma+ 300metka 2 10prolo + deca 15 8.TRENING:nie mam przy sobie planu ale jest cieżki i dobry na mase 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP [...]